半身浴ダイエット
半身浴を行うことで血行が良くなり、
発汗も促進され、新陳代謝を良くして痩せることができます。
お湯の温度は38度〜40度の、ぬるめのお湯がおすすめ。
熱いお湯だと長い時間入っている事ができず、
それだと身体の表面しか温まらず、
身体の中から温めることはできません。
みぞおちまでつかるぐらいにお湯をはり、
20分〜1時間程度入浴しましょう。
つらいと感じたら無理は禁物。
ずっとお湯につかっていなくても、
湯船から出たり入ったりを繰り返しても良いです。
肩が冷えると感じる場合は、
肩にバスタオルなどを掛けておくと良いでしょう。
半身浴中はしっかりと水分補給しましょう。
冷たいものを飲んでしまうと、せっかく温まった身体が
冷えてしまうので、温かい飲み物か常温の飲み物が良いです。
食事の直後の入浴は、
消化を阻害することがあるので避けましょう。
強い空腹を感じるときも、
貧血や立ちくらみを起こしやすいので注意しましょう。