置き換えダイエット
一日3度の食事のうちの1食を、
低カロリーの食事に置き換えて行うダイエットです。
シェイクや、豆乳やおからを使って作ったクッキー、
ジュース、ぞうすいやリゾットなど、
いろんな食品が販売されています。
手作りの野菜ジュースや、
栄養たっぷりの玄米のおむすび、
お粥などでもＯＫですし、
バナナやキウイなどのフルーツなどもおすすめです。
これらのものなら金額もさほどかかりません。
1日3食のすべてをこういった低カロリーの食品にしてはいけません。
無理な食事制限をするとあとでドカ食いしてしまったり、
身体自体も太りやすい身体になってしまいます。
少量の食事で済ませると事で摂取する水分が
通常の食事よりも不足することが多いので、
お茶や水などで水分をたっぷりと摂るようにしましょう。